• ¡Todo lo que una manzana al día puede hacer por ti!

    Hola|Hi|Aloha|Ciao|Salut| 你好 solo paso por aqui compartiendoles este articulo de Vogue que no podia dejar pasar eso de que comer diariamente esta pieza de fruta aleja al doctor tiene más de realidad que de mito y los propios expertos avalan los beneficios de este superalimento natural, que no son pocos.  «Entre las frutas, las manzanas son una excelente fuente de fibra soluble, de pectina y de ciertos polifenoles como prociandinas y catequinas. Además, posee un gran poder antioxidante; un alto contenido en fibra, betacarotenos, potasio y agua; y su bajo aporte de sodio y calórico lo hacen un alimento óptimo para incluirlo dentro de una dieta saludable», explica Nancy Babio, dietista-nutricionista, profesora de…

  • ¿Por qué deberías aprender a hacer mantequilla de frutos secos?

    Vogue.es ¿Por qué deberías aprender a hacer mantequilla de frutos secos? Aporta proteínas vegetales, es una fuente de calcio y todas las ‘healthy bloggers’ hablan de ella ¿Son más sanas que las de leche de vaca?Teniendo en cuenta que estas mantequillas se hacen solo con frutos secos –no llevan nada más, tan solo un condimento de sirope o miel para quien prefiere endulzar un poco más su sabor– parece justo y necesario replantearse lo siguiente: ¿Son estas mantequillas más sanas que las tradicionales elaboradas con leche de vaca? A igualdad de condiciones –en ambos casos nos referimos a su versión casera o tradicional y no a sus sucedáneos–, cada una tiene sus bondades (sí,…

  • ¿Qué desayuno? 15 ideas sanas

    (H)arina, La Magdalena de Proust, Federal Café Madrid… Nuestros sitios preferidos nos ceden sus recetas e inspiración para elaborar desayunos ‘healthy’ en nuestra casa. ¡Buenos días!. Pocos placeres hay tan saludables como desayunar sano. Pero aún son muchas las personas que a pesar de saber todos los beneficios que aporta al organismo y al funcionamiento intelectual comenzar el día con una comida sana y rica, no dan el paso. La falta de tiempo o de imaginación suelen ser las excusas más comunes. Y para superar la primera coartada, el tiempo, es imprescindible que la segunda, la imaginación a la hora de elaborar el desayuno, sea tan inspiradora (y deliciosa) que haga…

  • ¿Cómo incorporar semillas a nuestra dieta?

         ¿Cómo incorporar semillas a nuestra dieta? Chía, lino, sésamo… Los beneficios y los usos de las semillas más sanas                                       Semillas de chía Ricas en calcio, hierro y Omega 3, tiene un alto contenido en fibra y un gran efecto saciante, lo que las hace imprescindibles en muchas dietas de adelgazamiento. Además son excelentes aliadas para la piel porque ayudan a eliminar toxinas, a regenerar los tejidos y a evitar su envejecimiento prematuro. Cómo tomarlas: puedes ponerlas en remojo durante 10 minutos en agua mineral para que conformen una especie…

  • 10 Trucos para tener un bronceado bonito

        Para tener un bronceado          bonito (y súper sano) Tomar salmorejo y guacamole, usar vitamina C por la noche… y así hasta 10 trucos para potenciar el bronceado natural Hola chicas que tal, en este post les traigo 10 trucos para tener un bronceado natural, que nos viene a todas como anillo al dedo para este verano Creo que algunas mujeres se sienten más seguras y más libres cuando muestran su piel bronceada el maravilloso efecto placebo que puede tener un bronceado comedido. Y es que un color bonito de piel favorece y mucho. La exfoliación, enzimática ¿Quién no se ha pasado un verano entero sin exfoliar…

  • ¡Ponte En Forma

    ¡Ponte En Forma! ¡Alerta-Alerta! Tenemos 3 Meses Para Ponernos En Forma Antes Del Deseado Verano! Ya llega la temporada de los sexys bikinis, donde disfrutaremos de la playa, piscina y un ardiente sol!… Por eso debemos poder tonificar todas esas partes gelatinosas que tenemos…Aunque sea muy complicado dejar toda esa deliciosa comida. 1* ¡Unas Sesiones de Running! Correr nos crea ENDORFINAS! Si así es, nos llena de energía y nos quita esos quilos de más! TIP: Intenta hacer las rutinas mientras escuchas música… Suele distraerte, haciendo que no te canses de forma rápida! 2*¡Reduce tu cintura! Aquí unos ejercicios: 1*: Ponte de pie, mantén tus piernas un poco separadas y tu espalda derecha, eleva los brazos y respira profundamente! Inclina tu tronco hacia un lado lo…